Κάποιες φορές μπορεί να νιώθουμε απελπισμένοι με την ζωή μας, ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον μας, ότι είμαστε μόνοι και δεν έχουμε κανέναν δίπλα μας. Μπορεί η καθημερινότητα και το στρες να μας έχουν καταβάλλει. Οι διαπροσωπικές μας σχέσεις ή η σχέση με τον/την σύντροφό μας αντιμετωπίζουν προβλήματα που μπορεί να μας φαίνονται αδύνατον να λυθούν. Τα συναισθήματα θλίψης, κατάθλιψης, μελαγχολίας, ματαιοδοξίας, άγχους, ενοχής και ντροπής μας κυριεύουν. Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα μας χτυπάνε την πόρτα καθημερινά, αλλά όλες οι εξετάσεις δείχνουν ότι είμαστε υγιείς. Αναζητούμε μια διέξοδο, πιστεύουμε ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε, αλλά ο φαύλος κύκλος δεν σπάει.
Η κλινική ύπνωση είναι η πιο κατάλληλη μορφή θεραπείας των παραπάνω δυσάρεστων βιωμάτων της καθημερινότητάς μας. Καθώς μας απαλλάσσει οριστικά, γρήγορα, αποτελεσματικά και με μικρό κόστος από όλα τα παραπάνω και από περισσότερα άλλα.
-Τι είναι η Κλινική Ύπνωση;
Η Κλινική Ύπνωση είναι μια κατάσταση εσωτερικής εστίασης, δηλαδή της επιλεκτικής συγκέντρωσης της προσοχής στον εσωτερικό κόσμο του ανθρώπου, όπου ο νους σταδιακά απομακρύνεται από τις έννοιες και τα προβλήματα της καθημερινότητας.
Τα τελευταία 40 χρόνια η κλινική ύπνωση παρουσιάζει σημαντική ανάπτυξη στις περισσότερες χώρες του δυτικού κόσμου, κυρίως στις αγγλόφωνες. Η κλινική ύπνωση ή κλινική υπνοθεραπεία αποτελεί πλέον μια από τις αναγνωρισμένες και δημοφιλείς προσεγγίσεις, όπου γίνεται όλο και πιο δημοφιλής και στην Ελλάδα.
Η υπνοθεραπεία είναι η πιο αρχαία μορφή ψυχοθεραπείας και σε σχέση με άλλες μεθόδους οι οποίες έχουν ανακαλυφθεί τα τελευταία 200 χρόνια. Oι διάφορες μορφές της υπνοθεραπείας xρησιμοποιούνταν στα Ασκληπιεία, στα μαντεία της αρχαίας Ελλάδας, στην Αίγυπτο και σχεδόν σε όλους τους πληθυσμούς από γιατρούς, ιερείς, σαμάνους και άλλους θεραπευτές της εποχής.
Στα πιο σύγχρονα χρόνια (18ος αιώνας) η εφαρμογή κάποιων τεχνικών της ύπνωσης ξεκινάει με τον Μέσμερ και καταλήγει στον Milton Erickson ο οποίος χαρακτηρίζεται ως ο πιο σημαντικός υπνοθεραπευτής όλων των εποχών και έχει αναπτύξει βάσεις στην μορφή που υπάρχει σήμερα. Πολλές από τις μεθόδους του χρησιμοποιούνται και από άλλους κλάδους, π.χ. NLP(Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός) και Marketing.
-Πως λειτουργεί;
Η κατάσταση ύπνωσης είναι μια φυσική κατάσταση και ο καθένας μπορεί να την βιώνει καθημερινά χωρίς καν να το αντιλαμβάνεται. Το ασυνείδητο του κάθε ανθρώπου έχει τις απαραίτητες πηγές και δυνάμεις αυτοϊασης, με αποτέλεσμα ο καθένας να είναι ικανός να διερευνήσει το ασυνείδητό του και να βρει εσωτερικές πηγές που θα τον βοηθήσουν να βρει λύσεις στα προβλήματά του.
Ο κάθε θεραπευόμενος μπορεί να κάνει όποιες αλλαγές χρειάζεται και επιθυμεί. Όσο αρνητικά και αν είναι τα συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές του ανθρώπου, υπάρχει λόγος της ύπαρξής τους και συνήθως είναι ο μόνος τρόπος να καλυφθεί κάποια συγκεκριμένη ανάγκη του ατόμου. Επομένως, οι συγκρούσεις των αναγκών μας είναι αυτές που προκαλούν δυσάρεστα συναισθήματα. Ωστόσο, μπορούν να επιλυθούν μέσω αναδρομής σε κρίσιμες εμπειρίες της παιδικής ηλικίας. Έτσι, χρησιμοποιώντας τις εσωτερικές πηγές του θεραπευόμενου, οι εμπειρίες αυτές τοποθετούνται σε νέα θετικά πλαίσια, με απώτερο σκοπό το όφελος για ολόκληρη την προσωπικότητα.
Η διαδικασία πραγματοποιείται μέσω εσωτερικής εστίασης, όπου ο θεραπευόμενος κάθεται αναπαυτικά στην πολυθρόνα, κλείνει τα μάτια του για να μην αποσπάται η προσοχή του και ακολουθεί τις οδηγίες χαλάρωσης που του δίνονται, εστιάζοντας στα συναισθήματά του. Κατά την χαλάρωση και το άφημα ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό σύστημα και συμμετέχει το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου, με κύρια όργανα τον ιππόκαμπο και την αμυγδαλή, τα οποία είναι υπεύθυνα για την λογική και τα συνασθήματα αντίστοιχα. Ο ασυνείδητος νους αποθηκεύει όλες τις πληροφορίες από την γέννησή μας μέχρι σήμερα. Μέσω ύπνωσης επιτυγχάνουμε την πρόσβαση στην «κυτταρική μνήμη» και πραγματοποιούμε την νευρολογική επανακωδικοποίηση, μέσω δημιουργίας νέων συνάψεων μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα τη νέα θετική μάθηση και επίλυση των προβλημάτων.
-Ποιες εμπειρίες και ποια συναισθήματα μπορώ να αντιμετωπίσω κατά την διαδικασία της ύπνωσης; Θα μπορέσω να αντιμετωπίσω τις τραυματικές εμπειρίες;
Η διαδικασία της ψυχοθεραπείας με κλινική ύπνωση είναι μια ευχάριστη διαδικασία. Όταν όμως πρόκειται να λυθεί κάποιο πρόβλημα πρώτα πρέπει να αντιμετωπιστεί. Έτσι ο θεραπευόμενος έρχεται αντιμέτωπος και με τα δυσάρεστα συναισθήματά του, τα οποία αναβιώνει ούτως ή άλλως καθημερινά. Τα συναισθήματα είναι εγγενή, άρα είναι διαχειρίσιμα. Επιπλέον ο θεραπευόμενος έχει την υποστήριξη του θεραπευτή που θα τον βοηθήσει να τα ξεπεράσει πιο γρήγορα, άμεσα και αποτελεσματικά.
Το ίδιο ισχύει και για τις εμπειρίες του θεραπευόμενου. Οι εμπειρίες αντικειμενικά μπορεί να μην είναι τραυματικές, αλλά υποκειμενικά να μας έχουν προκαλέσει πληθώρα δυσάρεστων συναισθημάτων και αντιδράσεων, καθώς μπορεί να έχουν παρερμηνευτεί κατά την παιδική ηλικία. Οι περισσότεροι τρόποι λειτουργίας μαθαίνονται από την παιδική μας ηλικία και χρησιμοποιούνται κατά την ενήλικη ζωή. Η πρώτη ερμηνεία που δίνουμε σε ένα συμβάν μπορεί να είναι καθοριστική για το υπόλοιπο της ζωής και να ενεργοποιεί συγκεκριμένες αντιδράσεις και συγκινήσεις. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα προβλήματα που έχουμε στην ενήλικη ζωή μας πηγάζουν από την παιδική ηλικία, όπου το φταίξιμο δεν μας ανήκει (γιατί ένα παιδί δεν μπορεί να λειτουργεί ως ενήλικας), αλλά έχουμε την ευθύνη όντας ενήλικες να καθοδηγήσουμε το εσωτερικό μας παιδί και να του διδάξουμε έναν νέο τρόπο λειτουργίας.
Η αντιμετώπιση αυτών των εμπειριών μπορεί να προκαλέσει την αναβίωση της συγκίνησης, με σκοπό την επανακωδικοποίησή της με νέο, ευχάριστο και λειτουργικό τρόπο. Όλα τα συναισθήματα είναι διαχειρίσμα από τον θεραπευόμενο, καθώς ο ίδιος διαθέτει τους πιο κατάλληλους τρόπους αντιμετώπισής τους και επειδή το δυναμικό του κομμάτι ενισχύεται με τα εργαλεία που του παρέχονται στην αρχή της θεραπείας.
-Εκτός της θεραπείας μπορώ να κάνω κάτι μεμονομένο;
Υπάρχουν μεμονομένες συνεδρίες (2-3) με στόχο την επίτευξη συγκεκριμένων σκοπών.
- Η «κατάσταση Esdaile», είναι το βαθύτερο επίπεδο ύπνωσης, όπου ο θεραπευόμενος βρίσκεται σε κατάσταση βαθιάς γαλήνης και ευφορίας, αντιλαμβάνεται όλα όσα του συμβαίνουν, αλλά δεν ανταποκρίνεται στις υποβολές και παροτρύνσεις. Χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του στρες και κρίσεων πανικού, θεραπεία διαταραχών ύπνου, άμεση επαναφορά γαλήνης και ηρεμίας μέσω ενεργοποίησης παρασυμπαθητικού συστήματος, στην βελτίωση αυτοσυγκέντρωσης, αποτελεσματικότερη ανταπόκριση στις στρεσογόνες καταστάσεις, κτλ. Μετά την ολοκλήρωση των συνεδριών, ο θεραπευόμενος οποιαδήποτε στιγμή αισθανθεί τα παραπάνω, μπορεί να χρησιμοποιήσει την μέθοδο μόνος του, εκτός συνεδρίας (προτείνεται ακομα και αν δεν πραγματοποιηθεί ολοκληρωμένη θεραπεία).
- Εκπαίδευση των γυναικών για την διαδικασία της ομαλής εγκυμοσύνης και του τοκετού, με σκοπό την ψυχική ηρεμία της μητέρας και ανώδυνη γέννα για την μητέρα και το βρέφος (απαιτεί μεγαλύτερο αριθμό συνεδριών).
- Προετοιμασία επίδοσης/απόδοσης, όπου κάποιος χρειάζεται να αποδόσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων για μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, π.χ. απόδοση στις εξετάσεις, επιτυχία στην συνέντευξη, αθλητικές επιδόσεις, κ.α.
- Αντιμετώπιση φοβιών.
- Διατροφικές διαταραχές, π.χ. Νευρογενής ανορεξία, Ψυχογενής βουλιμία, Επεισοδιακή/ Συναισθηματική Υπερφαγία, Διαταραχές πρόσληψης τροφής Μη Προσδιοριζόμενες αλλιώς (απαιτεί μεγαλύτερο αριθμό συνεδριών).
- Διακοπή καπνίσματος.
- Διαχείριση πόνου.
- Αναδρομική θεραπεία (αναδρομή).
-Κινδυνεύω από κάτι;
Όχι, καθώς ο ασυνείδητος νους έχει τους πιο τέλειους τρόπους προστασίας και έχει την δυνατότητα να απορρίψει υποβολές ή παροτρύνσεις όσο άμεσες, τόσο και έμμεσες σε περίπτωση που μπορούν να είναι ανεπιθύμητες ή αντίθετες με τις αρχές, αξίες και πεποιθήσεις του θεραπευόμενου.
-Αποκαλύπτω πράγματα που δεν επιθυμώ;
Όχι. Ο θεραπευόμενος έχει τον έλεγχο στο τι του συμβαίνει, τι επιθυμεί να μοιραστεί με τον θεραπευτή και τι επιθυμεί να κρατήσει για τον εαυτό του.
-Σε ποιους απευθύνεται;
Απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους που επιθυμούν:
- Να κάνουν ριζικές αλλαγες στην ζωή τους στον τρόπο σκέψεις, αντίληψης και αντιμετώπισης των προβλημάτων της καθημερινότητας.
- Να βελιτώσουν τις σχέσεις τους στο προσωπικό, επαγγελματικό και κοινωνικό επίπεδα.
- Να απαλλαγούν από το χρόνιο στρες, άγχος και τα ψυχοσωματικά συμπτώματα .
- Να αποκτήσουν καλύτερη πνευματική ανάπτυξη.
- Να βάζουν όρια στους ανθρώπους με τους οποίους συναναστρέφονται.
- Να βελτιώσουν την συγκέντρωση και αποδοτικότητα στον προσωπικό και εργασιακό χώρο.
-Ποια προβλήματα αντιμετωπίζει;
Άγχος, στρες, μετατραυματική διαταραχή, κατάθλιψη, μελαγχολία, κρίσεις πανικού, ψυχαναγκαστική διαταραχή, δυσκολίες συγκέντρωσης, δυσκολίες επιβολής ορίων, προβλήματα σχέσεων, διαχείριση πόνου, ψυχοσωματικά συμπτώματα, διατροφικές διαταραχές, διαταραχές ύπνου, κ.α.
-Μπορώ να τα καταφέρω;
Πολλοί πιστεύουν ότι δεν μπορούν να χαλαρώσουν ποτέ και ότι δεν θα τα καταφέρουν. Αυτό δεν ισχύει, καθώς κάτι τέτοιο είναι αδύνατον, όπως είναι αδύνατον κάποιος να μην έχει βιώσει ποτέ χαρά, θλίψη και άλλα συναισθήματα. Κάθε άνθρωπος έχει χαλαρώσει έστω και μια φορά στην ζωή του. Οπότε όλοι μπορούν να τα καταφέρουν, ο καθένας στον δικό του ρυθμό και χρόνο, καθώς όλοι έχουν διαφορετικές εμπειρίες και βιώματα και αυτό είναι αποδεκτό και σεβαστό.
-Μπορεί να με βοηθήσει;
Η θεραπεία βοηθάει τους πάντες όσοι πραγματικά επιθυμούν να φέρουν θετικές αλλαγές στην ζωή τους και να γίνουν ευτυχισμένοι. Με την πίεση και με την επιβολή δεν μπορεί να γίνει τίποτα σε κανέναν τομέα. Όποιος έχει την θέληση, η θεραπεία του παρέχει όλα τα εργαλεία για να πετύχει αυτά που επιθυμεί.
-Ποια είναι η διαδικασία;
Η θεραπεία είναι γρήγορη και αποτελεσματική, καθώς δεν απαιτεί μεγάλο αριθμό συνεδριών, ενώ τα αποτελέσματα φαίνονται άμεσα. Οι συναντήσεις στην αρχική φάση είναι εβδομαδιαίες (πλην εξαιρέσεων), έπειτα αρχίζουν σταδιακά να αραιώνουν μέχρι την λήξη της θεραπείας. Καθώς η θεραπεία προσαρμόζεται στις ανάγκες του θεραπευόμενου, ο αριθμός των συνεδριών ποικίλλει, αλλά δεν πρόκειται για μια μακροχρόνια θεραπεία. Ο απώτερος σκοπός είναι ο θεραπευόμενος να γίνει ανεξάρτητος και θεραπευτής του ευτού του.
-Συμφέρει οικονομικά;
Στις μέρες μας, έχουμε έλλειψη χρόνου και χρήματος, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει πολυτέλεια για μια μακροχρόνια θεραπεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται άμεσα αποτελέσματα και με μικρότερο κόστος. Κάτι το οποίο το εξασφαλίζει η θεραπεία μέσω κλινικής ύπνωσης, καθώς αποσκοπεί στην άμεση επίλυση των προβλημάτων και όχι στην διαχείριση. Επίσης, απαιτεί μικρότερο αριθμό συνεδριών σε σχέση με άλλες θεραπείες, διότι οι αλλαγές πραγματοποιούνται σε ασυνείδητο επίπεδο, γρήγορα και αποτελεσματικά.
Η ψυχοθεραπεία μέσω κλινικής ύπνωσης είναι μια ευχάριστη εμπειρία, όπου ο θεραπευόμενος ίσως για πρώτη φορά στην ζωή του δεν χρειάζεται να προσπαθεί να κάνει κάτι, αλλά μαθαίνει να αφήνεται και να απολαμβάνει την διαδικασία της αλλαγής.
Για οποιαδήποτε απορία, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου.
Θα χαρώ πολύ να είμαι δίπλα σας σε αυτό το υπέροχο ταξίδι προς την ευτυχία!
Αλεξάνδρα Κολέσνικ MSc, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
